การรับประทาน โภชนาการเพื่อสุขภาพ
โดย:
ธันย์
[IP: 195.181.167.xxx]
เมื่อ: 2023-09-02 15:21:55
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคไขมันทั้งหมดไม่ควรเกิน 30% ของพลังงานที่บุคคลได้รับ จำกัดการบริโภคน้ำตาล สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำตาลควรน้อยกว่า 10% ของพลังงานที่คุณได้รับทั้งหมด การลดให้เหลือต่ำกว่า 5% จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม โภชนาการเพื่อสุขภาพ การเลือกผลไม้สดแทนขนมหวาน เช่น คุกกี้ เค้ก และช็อคโกแลต จะช่วยลดการบริโภคน้ำตาลได้ การจำกัดการบริโภคน้ำอัดลม โซดา และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง (น้ำผลไม้ น้ำอัดลมและน้ำเชื่อม นมปรุงแต่ง และเครื่องดื่มโยเกิร์ต) ยังช่วยลดการบริโภคน้ำตาลอีกด้วย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
