สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ
โดย:
คินน์
[IP: 5.8.16.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 14:42:18
แม้ว่าคุณจะสามารถยืดกล้ามเนื้อได้ทุกที่ทุกเวลา แต่เทคนิคที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญ การยืดกล้ามเนื้ออย่างไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการยืดกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย อย่าคิดที่จะยืดกล้ามเนื้อวอร์มอัพ คุณอาจทำร้ายตัวเองได้หากคุณยืดกล้ามเนื้อที่เย็นจัด ก่อนยืดกล้ามเนื้อ ให้อบอุ่นร่างกายด้วยการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยานเบาๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที ยิ่งไปกว่านั้น ให้ การยืดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายในขณะที่กล้ามเนื้ออบอุ่น ลองข้ามการยืดกล้ามเนื้อก่อนทำกิจกรรมที่เข้มข้น เช่น การวิ่งระยะสั้นหรือกิจกรรมกรีฑาและภาคสนาม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนกิจกรรมอาจลดประสิทธิภาพลงได้
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
