น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
โดย:
49874984
[IP: 87.249.139.xxx]
เมื่อ: 2023-08-26 14:11:21
ความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินมากขึ้น โรคอ้วนยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและนำไปสู่ปัญหาทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำ ตามหลักการแล้ว เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและคงไว้ตลอดชีวิต แต่ปัญหาเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นนี่คือข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสมเหตุสมผลและดีต่อสุขภาพ น้ำหนักตัวของคุณถูกกำหนดโดยปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารของคุณเทียบกับปริมาณพลังงานที่ร่างกายของคุณใช้ พลังงานส่วนเกินที่คุณรับจากอาหารและเครื่องดื่มจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน ใน การลดน้ำหนัก พลังงานที่คุณรับจากอาหารจะต้องน้อยกว่าพลังงานที่คุณใช้ กล่าวคือ กินให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น ไม่มี 'การแก้ไขด่วน' สำหรับโรคอ้วน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น อย่างไรก็ตาม แม้แต่การลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อย (เช่น 3% ของน้ำหนักตัว หากคุณเป็นโรคอ้วน หรือประมาณ 5% สำหรับคนส่วนใหญ่) สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น ประเภทที่ 2 โรคเบาหวานและโรคหัวใจ การลดน้ำหนัก 5% หมายถึง เช่น การลดน้ำหนัก 5 กก. ถ้าคุณหนัก 100 กก.
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
