รับโปรตีน
โดย:
อุอุอุอุอุอุอุออุ
[IP: 172.83.40.xxx]
เมื่อ: 2023-08-25 12:41:07
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วน: ลองแซนด์วิชเนยถั่ว. อย่าลืมใช้เนยถั่วธรรมชาติ (หรือถั่วบดอื่นๆ) โดยไม่เติมเกลือ น้ำตาล หรือสารตัวเติมอื่นๆ คอทเทจไขมันต่ำหรือริคอตต้าชีสมี โปรตีน สูงและสามารถรับประทานได้ในไข่คน คาสเซอโรล มันบด หรือพาสต้า หรือทาบนขนมปังปิ้งของคุณในตอนเช้า ถั่วและเมล็ดพืชเข้ากันได้ดีกับสลัด โดยใส่ผักและเสิร์ฟคู่กับแกง ลองปิ้งถั่วสนหรืออัลมอนด์เกล็ดแล้วใส่ลงในสลัดผักสด ถั่วเหมาะกับซุป หม้อปรุงอาหาร และซอสพาสต้า ลองใส่กระป๋องถั่วแคนเนลลินีที่ระบายแล้วลงในสูตรซุปผักหรือหม้อปรุงอาหารที่คุณชื่นชอบ ฮัมมูสหนึ่งจานและผักแท่งหั่นเป็นชิ้นๆ เป็นของว่างหรือฮัมมูสทาบนแซนด์วิชของคุณจะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนเสริมง่ายๆ ในมื้อกลางวัน กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่สามารถใช้ได้ตลอดทั้งวัน เติมซีเรียลอาหารเช้าที่คุณชื่นชอบ ใส่ช้อนเต็มชามซุปฟักทอง หรือเสิร์ฟเป็นของหวานพร้อมผลไม้สด ไข่เป็นตัวเลือกที่หลากหลายและง่ายดาย ซึ่งสามารถรับประทานคนเดียวหรือผสมในอาหารได้หลากหลาย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
