น้ำช่วยให้กล้ามเนื้อมีพลังงาน
โดย:
49874984
[IP: 144.48.39.xxx]
เมื่อ: 2023-08-25 12:25:26
เซลล์ที่ไม่รักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จะหดตัวลง ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อล้าได้ “เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อมีของเหลวไม่เพียงพอ เซลล์ก็จะทำงานได้ไม่ดีเช่นกันและประสิทธิภาพอาจลดลงได้” แขกกล่าว การดื่มของเหลวให้เพียงพอเป็นสิ่ง สำคัญเมื่อออกกำลังกาย ปฏิบัติตามแนวทางของวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกาสำหรับการดื่ม น้ำ ก่อนและระหว่างออกกำลังกาย หลักเกณฑ์เหล่านี้แนะนำให้ผู้คนดื่มน้ำประมาณ 17 ออนซ์ประมาณสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างออกกำลังกาย พวกเขาแนะนำให้ผู้คนเริ่มดื่ม ของเหลวตั้งแต่เนิ่นๆ และดื่มเป็นระยะๆ เพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
