กินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพดวงตาของคุณสูงสุด
โดย:
Fuji
[IP: 156.146.55.xxx]
เมื่อ: 2023-08-25 02:27:26
แครอท แครอทมีเบต้าแคโรทีนซึ่งร่างกายใช้สร้างวิตามินเอ วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาของคุณ หากไม่มีหรือในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ระดับวิตามินเอที่ต่ำอาจทำให้ตาแห้ง บำรุงสายตา แผลเป็นที่กระจกตา ตาบอดตอนกลางคืน และสูญเสียการมองเห็น คะน้า ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักโขม และบรอกโคลี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งมีความเข้มข้นสูงในจอประสาทตา สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวกรองและปกป้องเรตินาจากแสงสีน้ำเงินที่สร้างความเสียหาย พริกแดง ผักและผลไม้สีส้มและสีแดง เช่น พริกแดง ส้ม สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี และกีวี มีวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งอาจช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
