ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
โดย:
จั้ม
[IP: 92.223.89.xxx]
เมื่อ: 2023-08-08 12:28:09
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณต้องได้รับวิตามินดีจากการรับประทานอาหาร เพราะแสงแดดไม่แรงพอที่ร่างกายจะสร้างวิตามินดี วิตามินดี แต่เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว ทุกคน (รวมถึงสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร) ควรพิจารณารับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี 10 ไมโครกรัมทุกวันในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ระหว่างปลายเดือนมีนาคม/ต้นเดือนเมษายนถึงสิ้นเดือนกันยายน คนส่วนใหญ่สามารถสร้างวิตามินดีทั้งหมดที่ต้องการได้จากแสงแดดบนผิวหนังและจากการรั
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
