การดูแลสุขภาพจิตของคุณ
โดย:
นารา
[IP: 156.146.50.xxx]
เมื่อ: 2023-07-24 13:15:48
ให้ความสำคัญกับการนอน ทำตามตารางเวลาและให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์และหน้าจอทำให้หลับยากขึ้น ดังนั้นควรลดการสัมผัสแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน การดูแลตัวเอง ลองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย สำรวจโปรแกรมหรือแอพเพื่อความผ่อนคลายหรือสุขภาพ ซึ่งอาจรวมถึงการทำสมาธิ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือการฝึกหายใจ กำหนดเวลาปกติสำหรับกิจกรรมเหล่านี้และกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่คุณชอบ เช่น การจดบันทึก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
