นิสัยการนอนที่ไม่ดี
โดย:
ทรงมาก111
[IP: 92.223.89.xxx]
เมื่อ: 2023-06-15 13:21:49
นิสัยการนอนที่ไม่ดี ได้แก่ กำหนดเวลาเข้านอนที่ไม่สม่ำเสมอ การงีบหลับ กิจกรรมกระตุ้นก่อนเข้านอน สภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่สบาย และใช้เตียงในการทำงาน รับประทานอาหาร หรือดูทีวี คอมพิวเตอร์ ทีวี วิดีโอเกม สมาร์ทโฟน หรือหน้าจออื่นๆ ก่อนเข้านอนสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้ กินมากเกินไปในตอนเย็น การทานอาหารว่างเบาๆ ก่อนนอนเป็นเรื่องปกติ แต่การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกายขณะนอนราบ หลายคนยังรู้สึกแสบร้อนกลางอก มีกรดและอาหารไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารหลังรับประทานอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณตื่นตัว อาการ นอนไม่หลับ เรื้อรังอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์หรือการใช้ยาบางชนิด การรักษาโรคอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่อาการนอนไม่หลับอาจยังคงอยู่หลังจากอาการป่วยดีขึ้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
