สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เกี่ยวกับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
โดย:
888
[IP: 85.190.232.xxx]
เมื่อ: 2023-05-25 14:30:02
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เกี่ยวกับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายคือมีบางสิ่งที่ดีกว่าเสมอ การเดินเร็วๆ ออกกำลังกาย ดีกว่าการนั่งบนโซฟา การทำกิจกรรมหนึ่งนาทีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าการไม่ทำกิจกรรมใดๆ เลย คำแนะนำในปัจจุบันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือให้ทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณจะไปถึงจุดนั้นได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่พบ 30 นาทีในตารางงานยุ่งของคุณ? ไม่เป็นไรที่จะทำลายสิ่งต่าง ๆ การออกกำลังกาย 15 นาทีสองครั้งหรือการออกกำลังกาย 10 นาทีสามครั้งก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
