การออกกำลังกายและ PTSD และการบาดเจ็บ
โดย:
7
[IP: 66.90.67.xxx]
เมื่อ: 2023-05-25 12:36:15
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการจดจ่อกับร่างกายของคุณจริงๆ และความรู้สึกขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณสามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณ "ไม่ติดขัด" และเริ่มเคลื่อนตัวออกจากการตอบสนองต่อความเครียดที่ตรึงอยู่กับที่ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของ PTSD หรือการบาดเจ็บได้ แทนที่จะปล่อยให้จิตใจล่องลอย ให้ใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกายในข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ แม้กระทั่งภายในร่างกายของคุณในขณะที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว การ ออกกำลังกาย ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไขว้และใช้ทั้งแขนและขา เช่น การเดิน (โดยเฉพาะบนพื้นทราย) วิ่ง ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง หรือการเต้นรำ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
