ข้าวโอ๊ต
โดย:
111
[IP: 165.231.67.xxx]
เมื่อ: 2023-05-22 15:16:39
ข้าวโอ๊ต ขั้นตอนแรกง่ายๆ ในการลดคอเลสเตอรอลคือการรับประทานข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลที่ทำจากข้าวโอ๊ตสกัดเย็น เช่น Cheerios เป็นอาหารเช้า ให้ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 1 ถึง 2 กรัม การลดคอเลสเตอรอล เพิ่มกล้วยหรือสตรอเบอร์รี่อีกครึ่งกรัม หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการในปัจจุบันแนะนำให้ได้รับไฟเบอร์ 20 ถึง 35 กรัมต่อวัน โดยอย่างน้อย 5 ถึง 10 กรัมมาจากไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ (คนอเมริกันโดยเฉลี่ยได้รับประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้น)
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
