อาหาร DASH: กินอะไร

โดย: 999 [IP: 45.143.82.xxx]

เมื่อ: 2023-05-19 15:43:46

DASH Diet เป็นแผนการกินที่ยืดหยุ่นและสมดุลซึ่งช่วยสร้างรูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพหัวใจสำหรับชีวิต อาหารDASH ทำตามได้ง่ายโดยใช้อาหารที่ร้านขายของชำของคุณ อาหารDASHอุดมไปด้วยผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ ปลา สัตว์ปีก ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็มส่วน