วอร์มร่างกายก่อนการฝึกด้วยแรงต้าน

โดย: ทรงมาก [IP: 194.150.167.xxx]

เมื่อ: 2023-03-29 13:51:40

วอร์มร่างกายของคุณก่อนเริ่มการฝึกความแข็งแรง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ (เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือพายเรือ) ประมาณ 5 นาที ควบคู่ไปกับการยืดเหยียดแบบไดนามิก การยืด กล้ามเนื้อ แบบไดนามิกเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ควบคุมอย่างช้าๆ ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด