การศึกษาพบว่าการอดนอนจะเพิ่มไขมันในช่องท้องที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การวิจัยใหม่จาก Mayo Clinic แสดงให้เห็นว่าการนอนไม่เพียงพอประกอบกับการเข้าถึงอาหารอย่างอิสระจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่และส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันที่ไม่แข็งแรงภายในพุง ผลการวิจัยจากการศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมซึ่งนำโดย Naima Covassin, Ph.D., นักวิจัยด้านเวชศาสตร์หัวใจและหลอดเลือดที่ Mayo Clinic แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้พื้นที่ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น 9% และอวัยวะในช่องท้องเพิ่มขึ้น 11% ไขมันเมื่อเทียบกับการควบคุมการนอนหลับ ไขมันในช่องท้องจะสะสมอยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องรอบๆ อวัยวะภายใน และมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคหัวใจและเมตาบอลิซึม ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร American College of Cardiologyและการศึกษาได้รับทุนสนับสนุนจาก National Heart, Lung and Blood Institute

การนอนหลับไม่เพียงพอมักเป็นทางเลือกของพฤติกรรม และตัวเลือกนี้แพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ มากกว่า 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ นอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการทำงานเป็นกะ และมีการใช้อุปกรณ์อัจฉริยะและโซเชียลเน็ตเวิร์กในช่วงเวลานอนแบบดั้งเดิม นอกจากนี้ ผู้คนมักจะกินมากขึ้นในช่วงเวลาที่ตื่นนานขึ้นโดยไม่เพิ่มการออกกำลังกาย Virend Somers กล่าวว่า "ผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าการนอนที่สั้นลง แม้ในคนที่อายุน้อย สุขภาพดี และค่อนข้างผอม มีความสัมพันธ์กับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย และการสะสมไขมันภายในท้องที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก" Virend Somers กล่าว MD, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์หัวใจและหลอดเลือดของ Alice Sheets Marriott และผู้ตรวจสอบหลักของการศึกษา "โดยปกติแล้ว ไขมันจะถูกสะสมไว้ใต้ผิวหนังหรือใต้ผิวหนังมากกว่า อย่างไรก็ตาม การนอนไม่เพียงพอดูเหมือนจะเปลี่ยนเส้นทางไขมันไปยังอวัยวะภายในที่เป็นอันตรายกว่า ที่สำคัญ แม้ว่าระหว่างการนอนหลับพักฟื้น ปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักจะลดลง แต่ไขมันในอวัยวะภายในก็ยังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไขมันสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสะสมไขมันในอวัยวะภายในโดยไม่รู้ตัว และการนอนหลับให้ทันอย่างน้อยในระยะสั้นจะไม่ทำให้การสะสมไขมันในอวัยวะภายในกลับคืนมา ในระยะยาว การค้นพบนี้เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอในฐานะ มีส่วนในการแพร่ระบาดของโรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจและเมตาบอลิซึม" ดร. ซอมเมอร์กล่าว กลุ่มการศึกษาประกอบด้วยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง 12 คนซึ่งไม่เป็นโรคอ้วน แต่ละคนใช้เวลา 21 วันสองครั้งในการตั้งค่าผู้ป่วยใน ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มให้อยู่ในกลุ่มควบคุม (นอนปกติ) หรือกลุ่มนอนจำกัดระหว่างเซสชันหนึ่งและอีกกลุ่มตรงกันข้ามระหว่างเซสชันถัดไป หลังจากช่วงชะล้างสามเดือน แต่ละกลุ่มมีสิทธิ์เลือกอาหารฟรีตลอดการศึกษา นักวิจัยติดตามและวัดพลังงานที่ได้รับ ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน น้ำหนักตัว; องค์ประกอบของร่างกาย การกระจายตัวของไขมัน รวมทั้งไขมันในช่องท้องหรือไขมันในพุง และตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของความอยากอาหารแบบหมุนเวียน สี่วันแรกเป็นช่วงปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม ในช่วงเวลานี้ ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับอนุญาตให้นอนบนเตียงเป็นเวลาเก้าชั่วโมง ในอีกสองสัปดาห์ต่อมา กลุ่มนอนหลับแบบจำกัดได้รับอนุญาตให้นอนหลับได้สี่ชั่วโมง และกลุ่มควบคุมคงไว้เป็นเวลาเก้าชั่วโมง ตามด้วยการพักฟื้น 3 วัน 3 คืนโดยนอนบนเตียง 9 ชั่วโมงสำหรับทั้งสองกลุ่ม

ผู้เข้าร่วมบริโภคมากกว่า 300 แคลอรีต่อวันระหว่างการจำกัดการนอนหลับ โดยรับประทานโปรตีนเพิ่มขึ้นประมาณ 13% และไขมันเพิ่มขึ้น 17% เมื่อเทียบกับระยะปรับตัวให้ชิน การบริโภคที่เพิ่มขึ้นนั้นสูงสุดในช่วงแรกๆ ของการอดนอน จากนั้นลดลงสู่ระดับเริ่มต้นในช่วงพักฟื้น ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานยังคงเท่าเดิมตลอด "การสะสมไขมันในอวัยวะภายในตรวจพบโดยการสแกน CT เท่านั้น และอาจพลาดไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัว - เพียงประมาณหนึ่งปอนด์เท่านั้น" ดร. โควาสซินกล่าว "การวัดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจสร้างความมั่นใจอย่างผิดๆ ในแง่ของผลที่ตามมาต่อสุขภาพของการนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากนี้ สิ่งที่น่ากังวลคือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นระยะเวลาซ้ำๆ ในแง่ของการเพิ่มขึ้นของไขมันในอวัยวะภายในอย่างต่อเนื่องและสะสมเป็นเวลาหลายปี"

ดร. ซอมเมอร์กล่าวว่าการแทรกแซงทางพฤติกรรม เช่น การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับได้อย่างง่ายดาย เช่น พนักงานกะ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการค้นพบนี้ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีมีความสัมพันธ์กับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงอย่างไร เช่น ผู้ที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว หรือมีภาวะ metabolic syndrome หรือโรคเบาหวาน