ใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมในระยะยาว
โดย:
8
[IP: 45.228.209.xxx]
เมื่อ: 2023-02-20 12:47:11
เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ให้ห้ามคำว่า "ไดเอท" อัลเบิร์ตสันแนะนำ การอดอาหารอาจไม่เป็นที่พอใจและทำให้คุณหิว ดังนั้นคุณจึงคิดถึงเรื่องอาหารอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เธอแนะนำให้คิดว่า การลดน้ำหนัก เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายของคุณเป็นอันดับแรก “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องซับซ้อนและคุณไม่สามารถควบคุมตัวเลขบนตาชั่งได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกิน การเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหว และปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อน้ำหนัก เช่น ความเครียดและการนอนหลับ” Albertson กล่าว . เธอแนะนำให้ตั้งเป้าหมาย SMART—เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผล มีความเกี่ยวข้องและคำนึงถึงเวลา และให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำสำเร็จ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
