ให้การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ
โดย:
a
[IP: 173.239.196.xxx]
เมื่อ: 2023-02-16 15:10:17
ให้การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ การนอนหลับสามารถส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย การได้รับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้ แต่ความเครียดและสิ่งรบกวนอื่นๆ สามารถทำลายการนอนหลับของเราได้ การดูแลตัวเอง คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้การนอนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเอง ? เริ่มต้นด้วยการคิดถึงกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ คุณกินหรือดื่มก่อนนอนทันทีหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและน้ำตาล ซึ่งมักจะทำให้คุณตื่นตัว
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
