สิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงคือการรวมสารอาหารหลักทั้งหมด

โดย: ออโต้ [IP: 156.146.55.xxx]

เมื่อ: 2023-02-07 17:24:19

สิ่งแรกที่คุณควรคำนึงถึงคือการรวมสารอาหารหลักทั้งหมดไว้ในมื้ออาหารก่อนออกกำลังกาย อาหารบางประเภท ออกกำลังกาย เช่น โปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น น้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันเทศและข้าวกล้อง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่พบในไข่แดง เนยถั่ว และแหล่งที่อุดมด้วยโอเมก้า