เคล็ดลับในการคงความอ่อนเยาว์: งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นถึงพลังของการออกกำลังกายตลอดชีวิตเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การออกกำลังกายตลอดชีวิตสามารถป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการทำงานตามอายุ อ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในThe Journal of Physiology บุคคลที่มีอายุตั้งแต่ 68 ปีขึ้นไปที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายมาตลอดชีวิตจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกว่าวัย ซึ่งมีการทำงานที่เหนือกว่า และทนทานต่อความเมื่อยล้าได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ ออกกำลังกาย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกเพื่อตรวจสอบกิจกรรมของกล้ามเนื้อ สเต็มเซลล์ และเส้นประสาทในมนุษย์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก พบว่าผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกายตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะโดยการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เกมบอล กีฬาแร็กเกต ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน วิ่ง และ/หรือพายเรือ มีจำนวนมากกว่า เซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าเซลล์ดาวเทียมในกล้ามเนื้อ เซลล์เหล่านี้มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อใหม่และการเติบโตในระยะยาว และป้องกันการสลายตัวของเส้นประสาท ผู้เข้าร่วมชาย 46 คนมีส่วนร่วมในการศึกษา พวกเขาแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: เด็กนั่งนิ่ง (15) ผู้สูงอายุออกกำลังกายตลอดชีวิต (16) และสูงอายุอยู่ประจำ (15) พวกเขาทำการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านหนัก นั่งบนเก้าอี้กลเพื่อเคลื่อนไหวยืดเข่าเพื่อประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อ วัดปริมาณของแรงที่เกิดขึ้น เก็บตัวอย่างเลือดและตรวจชิ้นเนื้อกล้ามเนื้อจากขาทั้งสองข้าง นักวิจัยพบว่าผู้ออกกำลังกายตลอดชีวิตของผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพดีกว่าทั้งผู้สูงอายุและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว ผู้เขียนนำ Casper Soendenbroe แห่งมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก กล่าวว่า: "นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกในมนุษย์ที่พบว่าการออกกำลังกายตลอดชีวิตในระดับสันทนาการสามารถชะลอผลกระทบที่เป็นอันตรายของวัยได้ การใช้การตัดชิ้นเนื้อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เราพบผลเชิงบวกของการออกกำลังกายต่อประชากรสูงอายุทั่วไป สิ่งนี้หายไปจาก วรรณกรรมเนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่นักกีฬาต้นแบบซึ่งเป็นชนกลุ่มน้อย การศึกษาของเรา เป็นตัวแทนของประชากรทั่วไปที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป เนื่องจากคนทั่วไปมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ผสมกันในระดับปานกลาง นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างเนื้อหาของเซลล์ดาวเทียมกับสุขภาพของกล้ามเนื้อในบุคคลที่ทำกิจกรรมสันทนาการ ตอนนี้ เราสามารถใช้สิ่งนี้เป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพเพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกาย อายุ และสุขภาพของกล้ามเนื้อเพิ่มเติม" "ข้อความที่สำคัญที่สุดเพียงข้อเดียวจากการศึกษานี้คือ การออกกำลังกายแม้เพียงน้อยนิดก็ดูเหมือนจะไปได้ไกล เมื่อพูดถึงการป้องกันการทำงานของกล้ามเนื้อที่ลดลงตามวัย นี่เป็นการค้นพบที่น่าสนับสนุน ซึ่งหวังว่าจะกระตุ้นให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นสนใจ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบ เรายังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับกลไกและการโต้ตอบระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เมื่อเราอายุมากขึ้น การวิจัยของเราทำให้เราเข้าใกล้ไปอีกก้าวหนึ่ง" เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษานี้ดำเนินการในเพศชายเท่านั้นและมีอายุเฉลี่ย 73 ปี เนื่องจากผลกระทบของอายุที่เพิ่มขึ้นต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่ออายุ 80 ปีขึ้นไป จำเป็นต้องมีการศึกษาติดตามผลเพื่อดูว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายตลอดชีวิตนั้นเป็นอย่างไร บำรุงรักษาต่อไปในชีวิต นอกจากนี้ การตรวจสอบกิจกรรมสันทนาการและสุขภาพของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องดำเนินการในสตรี