เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแนวทางการออกกำลังกาย
โดย:
k
[IP: 45.248.78.xxx]
เมื่อ: 2023-02-07 13:29:19
เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแนวทางการออกกำลังกายของหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์แห่งสหราชอาณาจักรใน ฟิตเนส GOV.UKระบุว่าผู้ใหญ่ควรพยายามเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันและตั้งเป้าที่จะทำกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ผ่านกิจกรรมที่หลากหลาย สำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเคลื่อนไหวคือการทำให้กิจกรรมเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เช่นการเดินเพื่อสุขภาพหรือปั่นจักรยานแทนการใช้รถยนต์เพื่อไปไหนมาไหน อย่างไรก็ตาม ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น กีฬาและการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น สำหรับกิจกรรมทุกประเภทที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณต้องเคลื่อนไหวให้เร็วพอที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น และรู้สึกอุ่นขึ้น ความพยายามในระดับนี้เรียกว่ากิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง หากคุณออกกำลังกายในระดับปานกลาง คุณควรจะยังสามารถพูดได้ แต่คุณจะไม่สามารถร้องเพลงเป็นเพลงได้
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
